ACTIVIDADES DEPORTIVAS
Clases de Cycling-Spinning
- Lunes a Jueves: 07:00
- Lunes a Viernes: 19:30
¿Qué es el Cycling / Spinning?
El spinning es una de las prácticas deportivas que más beneficios aporta a la salud. Las sesiones no suelen superar la hora de duración, conducidas siempre por un monitor que marca la intensidad de la actividad. El spinning se practica en una bicicleta estática y suele hacerse en grupo con la instrucción de un monitor, el cual se encarga de marcar la intensidad de cada momento con ayuda de la música. Cada clase suele durar entre 45 minutos y una hora, siendo clases divertidas en las que se hace un gran trabajo físico.
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Beneficios del Cycling / Spinning
Prevención de lesiones
El spinning es un ejercicio de bajo impacto, por lo cual el riesgo de lesión es bastante bajo. Las articulaciones y la espalda no sufren durante los entrenamientos, por lo que cualquier persona puede hacer spinning.
Combate el estrés
Gracias a ser un ejercicio de alta intensidad y con un gran trabajo cardiovascular bastante grande esto ayuda a eliminar la tensión acumulada. Es una de las mejores prácticas tras una larga jornada laboral, liberaremos estrés mientras pedaleamos.
Tonificación
El spinning tonifica varias zonas corporales. La alta intensidad permite el fortalecimiento de piernas y glúteos. Pero no solo trabajaremos el tren inferior, también podemos definir otras zonas del cuerpo como los abdominales.
Adelgaza
El cycling es perfecto para quemar calorías y grasa. En una sesión con una intensidad básica podemos llegar a quemar 700 calorías, lo que lo convierte en uno de los mejores y más completos ejercicios para quemar grasa, tonificar músculos y mejorar nuestra condición física. Aunque claro, para que todo tenga un mejor efecto, debemos cuidar también nuestra dieta.
Mejora la salud cardiovascular
Mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol.
Sube la autoestima
Con trabajo duro y constancia podrás lograr tus objetivos, aumentando considerablemente tu autoestima. Si además conseguimos desarrollar mejor resistencia, y se acompaña con un cambio físico, nuestra moral se verá muy beneficiada.
Tecnología y Ambiente
Tenemos bicicletas Keizer M3 de nueva generación con resistencia magnética. Nuestras bicicletas están equipadas con consolas, que te ayudan a controlar tu rendimiento. Nuestras consolas lo ayudan a controlar su rendimiento, que incluyen RPM, WATTS, CAL, FRECUENCIA CARDÍACA (cuando usa un monitor), DISTANCIA Y SELECCIÓN DE MARCHA.
Además el espacio de Cycling está diseñado para ser un poco diferente a un gimnasio típico. La iluminación es baja, con focos de colores que dan al ambiente y al diseño en general un estilo diferente que te ayudará a concentrarte. Una vez que la mente está enfocada, el cuerpo seguirá apoyando un excelente entrenamiento de mente y cuerpo.
clases de Cycling / Spinning dirigidas
En estas clases en grupo de 40 minutos, uno de nuestros monitores te guiará de manera presencial durante toda la clase y te irá aconsejando como desarrollar el ejercicio correctamente. Unas clases amenas y divertidas con música estimulante de fondo.
- 45 minutos.
- Dirigida por un monitor.
- Bicicletas Keiser.
- Lunes a jueves 7:00, Lunes a Viernes 19:00.
Novedad
clases de Cycling / Spinning AUTO-dirigidas
THE RIDE STUDIO By KEISER
Nuestras clases autodirigidadas virtuales incluyen una variedad de clases dirigidas por un instructor que incluyen Ride Rush diseñado por HIIT, Ride Rhythm basado en ritmos, Ride Race centrado en métricas y Ride Series basadas en objetivos.
Durante todo el día y con una duración media de 45 minutos tenemos clases virtuales impartidas por el equipo de monitores profesionales de Keiser para que solo te tengas preocuparte de tu entrenamiento.
Solo tendrás que comprar tu bono de clases y acudir a tu clase de spinning en el horario que mejor te convenga.
- Clases virtuales autodirigidas.
- Dirigida por un monitor en modalidad online.
- Bicicletas Keiser.
- 14 clases al día de Lunes a Viernes.
- Sala con música y luces estimulantes.
NiVELES de entrenamiento
Ride Race
Ride Race son unas clases exclusivas que desarrollan potencia y fuerza con un enfoque en el entrenamiento en las zonas de intensidad correcta
Ride Rush
Son clases de de 30 minutos que son a la vez desafiantes e inspiradoras. Las clases de Rush están enfocadas en HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
Ride RHYTHM
Ride Rhythm son clases perfectas para el ciclista que ama conectarse con el ritmo de la música.
Ride Ready
Clases informales donde el monitor se va dejando llevar por la música y un entrenamiento prediseñado para todo tipo de ciclista.
Precios e inscripción
Preguntas frecuentes
¿El cycling / spinning es para mí?
El cycling / spinning es para todos. Es de bajo impacto y tienes el control total de la configuración de tu equipo, lo que determina qué tan duro quieres trabajar. El spinning es realmente para todos porque puedes tener un atleta en una bicicleta y un principiante completo en otra y ambos trabajan con sus propias limitaciones.
¿Qué ponerse?
Ponte ropa con la que te sientas cómodo haciendo ejercicio. Si vas a hacer una clase de ciclismo indoor, evita usar pantalones holgados, ya que podrían quedar atrapados en la bicicleta con divertidas consecuencias.
¿Qué pasa con los calzado de ciclismo?
Las zapatillas deportivas están bien, sin embargo, se recomiendan zapatillas de ciclismo. Estos son zapatos que hacen clic en los pedales y mejoran la experiencia de andar en bicicleta. Le permiten generar pedaladas más potentes y le dan a sus piernas un entrenamiento más completo.
¿Cuántas calorías puedo quemar en una sola clase de cycling / spinning?
En una clase típica, puedes esperar quemar entre 500 y 1000 calorías según tu nivel de intensidad. Cada bicicleta tiene un lector incorporado donde puedes realizar un seguimiento de los resultados de tu rendimiento.
¿Cómo y cuándo me inscribo en una clase?
Puede inscribirse en una clase llamándonos o contactando por whatsapp al 627 726 369, en el correo [email protected] o solicitando tu clase de prueba gratuita aquí