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¿Qué ejercicio me conviene si sufro hipertensión?

Para mejorar la presión arterial lo ideal es el ejercicio cardiovascular a un ritmo suave o moderado durante 30 o 40 minutos, con una frecuencia de 3 a 4 días por semana.

Prácticas deportivas ideales pueden ser caminar a buen ritmo, ya sea al aire libre o sobre la cinta andadora, correr de forma suave y sin cambios de ritmo bruscos, bailar, nadar o montar en bicicleta.

Por supuesto, lo primero que tenemos que hacer antes de comenzar a hacer ejercicio si padecemos hipertensión es consultar a nuestro médico y seguir su consejo: la prescripción de un experto siempre va por delante.

Seguro que la gran mayoría de nosotros considera el huevo como un alimento importante e imprescindible de la dieta. Sobre todo si se trata de personas que practican deporte, el huevo es una importante fuente de proteínas. Existen muchas manera de prepararlo, pero desde luego por lo que destacaremos el huevo será por su alto contenido en proteínas. Por ello en este post nos vamos a detener en este alimento y en algunos aspectos del mismo a tener en cuenta.

El calentamiento antes de una actividad es fundamental para rendir más y mejor así como para prevenir lesiones. Por eso, en el calentamiento antes de correr, concentrado generalmente en las piernas, recomendamos no olvidar el tren superior.

Ya hemos dicho muchas veces que tanto la espalda, el abdomen y los brazos, intervienen en el movimiento de carrera y por ello, también deben tenerse en cuenta en nuestro plan de calentamiento antes de correr, pues si queremos lograr un desempeño efectivo y seguro, nunca debe faltar una puesta a punto de todo el cuerpo previo al esfuerzo.

Las frutas son uno de los complementos más importantes para el deporte, y cualquier alimentación. Y una de estas frutas es el kiwi, una fruta exótica con buenas propiedades nutritivas y una gran cantidad de vitamina C.

Además de vitamina C, el kiwi tiene una importante cantidad de fibra, ácido fólico, hidratos de carbono, potasio, hierro, calcio, y además tiene pocas calorías. También tiene vitaminas B, aunque en menor cantidad.

Hace días atrás hablábamos del calcio de los pescados que pueden ayudar a cubrir la cuota de este mineral, sobre todo, en quienes no consumen lácteos. Y hoy, destacamos los crustáceos y mariscos, pues son buenas fuentes de calcio que podemos incorporar a la dieta.

Nunca viene mal saber qué alternativas tenemos para cubrir la cuota de determinados nutrientes, por eso, toma nota de los siguientes crustáceos y mariscos que son los que más calcio aportan:

Si hay una clase en la que es de vital importancia mantener una postura corporal correcta, esa es el spinning. Nuestra postura sobre la bicicleta va a determinar la eficiencia de nuestro pedaleo y la seguridad del mismo.

Mantener la postura correcta sobre la bici durante 45 minutos no es una tarea fácil: cuando el cansancio hace mella tendemos a relajarnos. Os dejamos unas pautas que debéis recordar durante vuestras clases.

Una de las tareas más importantes del instructor de spinning es asegurarse de que todos sus alumnos llevan una postura correcta sobre la bicicleta durante toda la sesión. Para esto es necesario dar indicaciones y recordar conceptos a lo largo de toda la clase.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que el spinning o ciclo indoor trata de reflejar el ciclismo tradicional, pero dentro de un aula. Basándonos en esto, la postura que debemos mantener sobre la bicicleta de spinning debe ser lo más parecida posible a la que llevaríamos en una bici tradicional.

Un estudio que se presentó en unas sesiones científicas de la Amercian Hearth Association afirmanron que 180.000 muertes en todo el mundo cada año pueden estar asociadas a este tipo de bebidas.
Existe suficiente evidencia científica que demuestra que los refrescos son perjudiciales para la salud.

El campeón del mundo de carrera de montaña y reciente vencedor de la Transvulcania 2013 Salomon Nature Trails, Kilian Jornet visitó hoy Hara Sport Center, en Santa Úrsula. El deportista catalán quiso conocer de primera mano las instalaciones deportivas. Tras su victoria en La Palma y antes de poner rumbo a su nuevo destino, tampoco quiso perder la oportunidad de conocer algunos de los lugares más emblemáticos de Tenerife.

Ya hemos dicho que el calcio no sólo está en los lácteos, sino que las frutas, verduras y algunos pescados también pueden ofrecer este mineral. Por eso, hoy te contamos cuáles son los pescados con más calcio que podemos emplear para cubrir la cuota de este nutriente.

Los biotipos consisten en una clasificación científica de la forma corporal de cada persona que se encuentra determinada por la combinación de determinadas características físicas. Suele depender de los genes, de manera que el biotipo aparece desde el nacimiento a la edad adulta, no cambia tras entrenar. Se debe saber además que la mayoría de personas tiene una combinación de al menos dos de estos biotipos.